Frauen haben in der Regel Rückenschmerzen in der Schwangerschaft. Was sind die Gründe für diese körperliche Verfassung? Wenn eine Frau schwanger wird, beginnen einige der Hormone in ihrem Körper, die als Schwangerschaftshormone bekannt sind, die Bänder zu mildern. Diese Bewegung bewirkt, dass sich die Gelenke mehr bewegen als üblich. Dies ist die Zeit, in der schwangere Frauen Schmerzen im Rücken verspüren. Bei manchen Frauen kann es sogar zu Verspannungen der Bänder kommen. Eine weitere Ursache sind neben den Hormonen Haltungsprobleme, die durch den wachsenden Uterus verursacht werden. Auch die Position des Babys ist ein weiterer Grund. Gegen Ende der Schwangerschaft setzt sich das Baby in einer Position zusammen, in der die Nerven komprimiert werden, die den Schmerz verursachen.
Im Umgang mit Rückenschmerzen Schwangerschaft müssen Frauen lernen, ihre Körperveränderungen zu verstehen. Sie müssen flexibel genug sein, um sich sofort an ihren gegenwärtigen Zustand anpassen zu können. Es mag etwas schwierig sein, aber sie müssen versuchen zu lernen, wie man eine gute Haltung einnimmt. Eine Möglichkeit ist, ein aufgerolltes Handtuch oder ein Lendenkissen direkt hinter dem unteren Teil des Rückens zu legen. Sie können auch Kopfkissen verwenden, um zu verhindern, dass Sie sich verhaken.
Eine andere gute Haltung besteht darin, das Kinn nach oben zu halten, die Schultern leicht nach oben und hinten zu halten, den Kopf auf den Schultern zu zentrieren, die Knie leicht gebeugt zu halten und sich auf die Bauchmuskulatur zu konzentrieren. Das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen kann auch dazu beitragen, Rückenschmerzen in der Schwangerschaft zu vermeiden.
Sie müssen sich auf das Trainieren konzentrieren. Wenn Sie nur 20 bis 30 Minuten am Tag gehen, können Sie wirklich verhindern, dass Sie übermäßige Rückenschmerzen verspüren. Frauen, die nicht wissen, wann und wie sie mit der Übung beginnen sollen, sollten sich mit ihrer Hebamme oder ihrem Arzt über die am besten geeigneten Bauchmuskelübungen in der Schwangerschaft informieren. Sie können auch einen professionellen Ausbilder fragen.
Eine gute Menge an Ruhe ist für schwangere Frauen sehr wichtig. Sie benötigen gegen Ende der Schwangerschaft mehr Ruhe. Schwangere Frauen sollten nachts auf ihrer Seite schlafen. Wenn Sie ein Kissen zwischen die Knie legen oder ein Körperkissen verwenden, ist dies hilfreich. Es gibt so viele andere Techniken, die Rückenschmerzen in der Schwangerschaft reduzieren oder verhindern könnten. Diese Techniken sind jedoch ohne viel Selbstdisziplin unwirksam. Frauen müssen sich zuerst selbst verstehen und die erforderliche Selbstdisziplin entwickeln, bevor sie einige Verfahren anwenden, die sie von Rückenschmerzen abhalten können.